Coronavirus, les conseils de l’OMS pour gérer l’anxiété

COVID-19: La santé mentale au temps du coronavirus

Suggestions simples et faciles à mettre en œuvre qui permettent également à la psyché de se défendre contre la menace du virus

L’Italie étouffe maintenant en proie à la panique. Nous vivons suspendus comme une bulle, nous regardons notre voisin avec suspicion et souvent, la distance de sécurité que nous adoptons n’est pas seulement physique mais aussi émotionnelle. Les chacals du web semblent supporter ce climat parfois dystopique, dont le niveau de frustration est égal à la quantité de fausses nouvelles qui se propagent sur le net et qui amplifient le sentiment de perte et d’impuissance de beaucoup. la coronavirus pour une bonne raison, cela fait peur, mais le pas de la vigilance active à la psychose collective est court. Pour éviter cela, l’OMS (Organisation mondiale de la santé) a élaboré une série de conseils. Conseils simples, faciles à mettre en œuvre mais fondamentaux pour endiguer l’anxiété des adultes et des enfants. Parce que même la psyché doit se défendre contre la menace du Coronavirus.

1) Maintenir un mode de vie sain

Cette règle s’applique à la fois à ceux qui vivent dans les zones dites rouges et à ceux qui ne sont pas soumis à des restrictions importantes, mais également invités à rester dans la maison aussi longtemps que possible. En quarantaine, il est plus facile de devenir la proie de mauvaises habitudes, comme manger beaucoup et mal. Au lieu de cela, il faut profiter de l’occasion pour prendre soin de soi grâce à une alimentation saine et équilibrée et avec la pratique d’un petit exercice à domicile. A ne pas sous-estimer, alors, une hygiène de sommeil correcte.

2) Interdiction de fumer, d’alcool et de drogues pour gérer les émotions

Les situations d’urgence mettent à rude épreuve le secteur émotionnel. Les sensations telles que la colère, la dépression, l’impuissance sont fréquentes et ne doivent pas être diabolisées. Au contraire, ils représentent une tentative de défendre l’inconscient et doivent donc être autorisés à couler. Il est inutile et surtout nocif de croire que l’on peut les annuler en se réfugiant dans la consommation immodérée de fumée, d’alcool ou de drogues. Si, cependant, les émotions deviennent fortes et ingérables, il est bon de contacter le médecin traitant ou un spécialiste.

3) Parlez aux gens que vous aimez

Jamais auparavant la technologie n’a aidé. Le coronavirus empêche ou limite les contacts physiques, mais pas les contacts télématiques.

Coronavirus: l’OMS vous aide à protéger votre santé mentale

Dans les moments de plus grand désespoir d’un appel téléphonique, un message est capable d’instaurer une plus grande sécurité. Mettre à nu ses peurs, se confronter est également essentiel pour les rationaliser et contenir leur pouvoir anxiogène.

4) Suivez l’actualité de sources fiables

Ces conseils devraient toujours être suivis, au-delà du moment critique actuel. Connaître les faits et collecter des informations certifiées est peut-être le moyen le plus important de mettre en œuvre les règles anti-contagion et anti-diffusion du virus.

5) Limiter le visionnement des programmes d’information et la lecture des nouvelles catastrophiques

Si, comme déjà dit, des informations correctes sont essentielles, un excès de celles-ci endommage autant que les fausses nouvelles. Des nouvelles trop nombreuses et continues génèrent de la confusion et un alarmisme injustifié.

6) Exploitez les compétences déjà utilisées dans le passé

Tout le monde, au moins une fois dans sa vie, se sentait vulnérable et faisait face à des défis difficiles. Mais ils les ont surmontés et l’esprit n’oublie pas. Dans ce cas également, s’inspirer de sa propre expérience est fondamental pour ne pas perdre l’espoir de la réaliser.

7) Faire preuve d’empathie pour prendre soin des enfants

Les petits sont comme des éponges et, non seulement absorbent chaque petit changement qui se produit autour d’eux, mais l’internalisent à travers des émotions et des somatisations de toutes sortes. Les garder dans l’ignorance de l’urgence n’a donc aucun sens. Au lieu de cela, nous devons l’illustrer avec les bons mots et les bonnes méthodes en fonction de l’âge et atténuer leurs craintes avec empathie.