Coronavirus: en plus d’adopter les comportements indiqués par les autorités, il est important de suivre des précautions simples, de l’hygiène au mode de vie
Certaines règles d’hygiène précises sont utiles pour éviter la propagation du coronavirus, dont la contagion se produit par contact étroit avec un patient, d’abord par la salive, la toux et les éternuements ou par des mains contaminées, avec lesquelles il touche ensuite sa bouche, son nez ou ses yeux. Les indications ont également été diffusées à plusieurs reprises par le ministère de la santé: se laver les mains souvent, éternuer dans le coude, ne pas s’embrasser mais préférer d’autres formes de salutation.
Pour réduire le risque de pandémies virales, comme celle de Covid-19, confirme Roberto Volpe, chercheur médical de l’unité de prévention et de protection du Cnr, « en plus d’adopter les comportements indiqués par les autorités gouvernementales pour l’emploi et les affaires sociales, il est important de suivre des précautions simples cela devrait faire partie de nos habitudes quotidiennes. Je me souviens de quelques-uns: lavez-vous souvent les mains; à table, les mains doivent être lavées non seulement avant de préparer la nourriture et avant de commencer à manger, mais aussi pendant le déjeuner, au cas où nous toussions et nous couvrions la bouche ou éternuions et utilisions un mouchoir. À cet égard, mieux vaut un mouchoir en papier qu’un chiffon, car le premier peut être jeté immédiatement après usage; lors des repas, nous prenons donc soin de «marquer» notre verre, afin d’éviter son utilisation à grande échelle. Passant à d’autres activités, nous nettoyons souvent le clavier de notre ordinateur et, plus encore, notre téléphone portable, qui n’est pas rare d’être transmis à d’autres personnes pour afficher un message, une photo, une actualité; en raison de la présence possible de virus ou de bactéries, c’est une bonne idée de « se détacher » du téléphone mobile lorsque vous mangez. Si nous décidons de porter un masque facial qui filtre les particules, il est important de choisir un masque de catégorie 3 Ffp (Filtering Facepiece Particles), le seul capable de nous protéger des virus et des bactéries; il doit être porté avec des mains propres, il doit couvrir le nez et la bouche, il doit être retiré en le retirant des bandes élastiques autour des oreilles et, étant probablement contaminé, jeté, puis les mains doivent être lavées”.
L’hygiène est très importante – explique Rita Bugliosi à propos de l’almanach des sciences du CNR – mais le mode de vie est également fondamental: “Si la pneumonie est la plus grave et, dans certains cas, une complication fatale du coronavirus, il est physiopathologique qu’un fumeur commence désavantagé. Alors pourquoi ne pas essayer d’arrêter de fumer en utilisant cette épidémie comme un stimulus supplémentaire pour faire le grand pas, très bénéfique d’un point de vue sain?»Poursuit Volpe.
“Pratique régulière deactivité physique il est capable de produire de multiples effets positifs sur la santé, à la fois physiquement et psychologiquement», Note Fox. « Si l’amélioration est bien connue glycémie, structure lipidique, la pression artérielle, c’est moins le cas du stress, de l’immunité et de l’inflammation: l’activité physique renforce le système immunitaire et exerce une action anti-inflammatoire par la production de cytokines, molécules anti-inflammatoires produites et libérées par les muscles lors de leur contraction. Et l’activité physique réalisée avec les mouvements quotidiens liés à nos occupations domestiques, professionnelles, récréatives est également importante. Même le télétravail, auquel nous sommes invités (ou obligés) ces derniers temps, fait gagner du temps lors des déplacements de la maison au travail.Nous avons donc plus à faire que la marche, les exercices de poids corporel, le vélo en plein air mieux si dans les heures chaudes de la journée et avec un foulard ou un foulard qui réchauffe notre cou et protège les voies respiratoires supérieures”.
“Encore une fois la nôtre Régime méditerranéen il s’avère être une ressource fondamentale, car plusieurs aliments qu’il fournit sont riches en vitamines et polyphénols, substances dont les actions antioxydantes et stimulantes pour produire les molécules dites de signalisation redox, déterminent un meilleur fonctionnement cellulaire et un état inflammatoire inférieur», Conclut le chercheur. « À l’intérieur du Régime méditerranéen même une restriction calorique effectuée pendant quelques jours et répétée en cycles, le soi-disant « régime de mime à jeun », a montré à la fois réduire les molécules pro-inflammatoires, telles que la protéine C-réactive, et stimuler un processus de reprogrammation et de régénération cellulaire. Un impact positif important sur l’efficacité de la nôtre suit corps, contribuant à renforcer la notre système immunitaire et un mieux faire face la virus”.
