Émission spéciale: Territoires palestiniens, Iran, Syrie… Le confinement dans l’isolement
C’est un moment étrange et pénible pour être en deuil et isolé, mais nous sommes là pour vous aider. Être endeuillé peut être l’une des expériences les plus solitaires que vous ou quelqu’un que vous aimez pouvez vivre. Parler et être avec des amis et de la famille peut être l’un des moyens les plus utiles de faire face à la mort d’un proche. Notre conseil est généralement d’éviter de vous isoler, mais nous nous trouvons dans une situation où rester physiquement isolé des autres est malheureusement nécessaire – pour éviter que beaucoup plus de personnes ne se lamentent.
Cet isolement peut rendre les sentiments de solitude et de chagrin beaucoup plus intenses. Cela pourrait signifier avoir à rester seul dans la même maison que vous avez partagée avec la personne décédée, ce qui soulève des rappels douloureux à chaque tour. Vous pourriez être isolé avec votre famille, et bien que cela puisse parfois être un soutien, à d’autres moments, les tensions et les ressentiments peuvent être amplifiés, ce qui rend difficile de s’entraider. Si vos enfants et adolescents sont isolés, il peut être difficile de les occuper et de faire face à vos propres émotions et peurs en même temps. L’impact de faire face à un deuil, aggravé par des sentiments d’inquiétude face à des situations externes peut signifier que les sentiments de deuil ne sont pas pleinement exprimés.
L’isolement peut également rendre plus difficile le traitement du deuil. Dans des moments comme celui-ci, alors qu’il y a un flux constant d’informations nouvelles et pénibles, vous pouvez vous retrouver distrait de gérer votre chagrin. Vous pourriez vous inquiéter de la situation dans son ensemble, ou vous inquiéter pour vous-même ou pour les autres.
Des préoccupations et des considérations pratiques peuvent également surgir. La personne décédée peut être un partenaire, un parent ou un soignant et il se peut que vous soyez restée sans soutien pratique ou émotionnel au moment où vous en avez le plus besoin. Les amis et les proches qui auraient pu autrement fournir un soutien pratique, par exemple une aide pour les repas et les achats, peuvent également être isolés ou préoccupés par la situation de leur propre famille.
Comment vous pouvez vous aider
Premièrement, même si vous vous sentez seul (et dans certains cas, physiquement), sachez que vous n’êtes pas obligé d’être seul face à votre chagrin. Nous sommes là pour vous – nous avons un service d’assistance téléphonique que vous pouvez appeler (0808 808 1677). Vous pouvez également appeler ou envoyer des SMS à vos amis et à votre famille. Si vous constatez que certains d’entre eux ne répondent pas de la manière que vous espériez, il s’agit souvent de leurs propres peurs et de leur situation. Ou ils peuvent se sentir impuissants, car ils savent qu’ils ne peuvent pas régler votre chagrin. Cela peut aider à expliquer ce dont vous avez besoin en ce moment – que ce soit quelqu’un à appeler au milieu de la nuit ou quelqu’un avec qui vous pouvez partager des histoires drôles sur la personne décédée.
Prenez soin de vous et reposez-vous. Cela peut sembler évident, mais à ces moments, il est si facile de vouloir se cacher. Nous sommes encouragés à! Mais essayez de respirer un peu d’air frais ou de soleil chaque jour – même ouvrir une fenêtre peut vous aider. Si vous y êtes autorisé, allez marcher ou courir, ou faites un peu d’exercice à la maison – l’exercice peut être très utile. Essayez de suivre une routine régulière de vous lever et vous habiller et de manger des repas à l’heure habituelle, que vous soyez seul ou en groupe. La structure vous aidera, ne serait-ce que légèrement.
Il se peut que vous ayez des jours où vous avez plus d’énergie et que le chagrin ne consomme pas autant – c’est normal. Certaines personnes peuvent se sentir coupables lorsque cela se produit, mais ce n’est pas nécessaire. Tout cela fait normalement partie du deuil. De même, si vous avez vraiment du mal, c’est également normal. S’il vous plaît, ne vous sentez pas coupable ou en colère contre vous-même. C’est un voyage et nous sommes là pour vous aider si vous avez besoin de nous. Vous pouvez également tendre la main à d’autres personnes qui pourraient également avoir des difficultés, vous pourrez peut-être vous entraider. Cherchez l’aide pratique d’amis, de famille ou de voisins.
Il est très courant de voir, d’entendre ou de ressentir la présence d’une personne décédée, alors ne vous inquiétez pas si cela se produit. Cela peut être plus fréquent dans le cas d’un deuil traumatique et si quelqu’un est isolé dans un endroit où il a vu la personne mourir ou où on lui rappelle constamment sa maladie.
Comment vous pouvez aider une autre personne
Vous pourriez avoir des amis ou de la famille qui ont été endeuillés il y a longtemps ou juste aujourd’hui. Et vous ne savez peut-être pas comment les aider et les soutenir au mieux.
En cette période d’incertitude et de peur, de nombreuses personnes peuvent avoir plus de difficultés que d’habitude, mais vous pouvez les aider simplement en étant vous-même. Être l’ami, le partenaire, le collègue, le fils qu’ils aiment est tout ce dont vous avez besoin. Être présent avec quelqu’un dans son chagrin n’est pas facile, mais c’est l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir à quelqu’un que vous aimez.
Restez en contact plus – demandez-leur s’ils préfèrent le téléphone, les SMS ou les appels vidéo (s’ils en ont). Laissez-les parler de ce qu’ils ressentent et de la personne décédée – parler peut être l’une des choses les plus utiles après la mort de quelqu’un. Cela peut vous sembler difficile, mais nous sommes là pour vous aider également. Nous avons quelques conseils sur ce qu’il faut dire et faire.
Vous pouvez également appeler notre service d’assistance téléphonique et nous poser des questions spécifiques sur la façon dont vous vous sentez. Si vous préférez ne pas appeler, vous pouvez envoyer un e-mail. Et rappelez-vous que même si vous ne pouvez pas enlever le chagrin de quelqu’un, vous pouvez le faire se sentir moins seul.
