Coronavirus et confinement, n’arrêtez-pas le sport + conseils forme physique
Alors que les gymnases ferment officiellement à travers l’Amérique pour aider à stopper la propagation du coronavirus (alias COVID-19), vous pouvez toujours obtenir un entraînement produisant de l’endorphine et stimulant l’humeur à la maison. De nombreux entraîneurs de haut niveau sur Instagram ont commencé à partager leurs meilleurs entraînements à domicile avec leurs abonnés – de Lacee Lazoff offrant des routines axées sur les kettlebell à Kira Stokes démontrant constamment des exercices créatifs de poids corporel que vous pouvez faire n’importe où. Des gymnases comme Blink Fitness proposent désormais des séances d’entraînement à domicile pour les membres via une application, tandis que des entreprises, comme MYX Fitness et SoulCycle (le vélo à domicile est maintenant disponible en pré-commande) visent à fournir une expérience en studio directement dans votre salon.
Encore mieux: des tonnes d’applications de fitness ont décidé de donner aux utilisateurs gratuit cours pour les prochaines semaines alors que nous nous éloignons de la distance sociale. Que vous vous tourniez vers des gymnases à grande surface pour la musculation ou préfériez un studio de boutique adapté à vos préférences, voici votre liste des meilleurs entraînements à domicile pour chaque type de remise en forme. Restez à l’intérieur et transpirez avec ces options impressionnantes. (Conseil rapide, cependant: si vous vous sentez malade du tout, ne vous entraînez pas – améliorez-vous d’abord, puis essayez de reprendre l’exercice dans votre routine.)
Si vous avez accès à de l’équipement cardio… inscrivez-vous à Peloton
Ceux qui ont déjà le vélo ou le tapis roulant savent que l’application Peloton est le compagnon idéal pour tous vos besoins cardio. Mais maintenant, avec 90 jours gratuits, vous n’avez même plus besoin de l’équipement de marque pour essayer les séances d’entraînement. Montez à bord de votre propre vélo ou tapis roulant et branchez-vous pendant que les entraîneurs vous guident et vous motivent à travers des kilomètres. Vous avez également des options pour la force, le yoga et les étirements, le tout dans l’application et avec les meilleurs entraîneurs.
Si vous préférez les exercices avec poids corporel seulement, essayez Daily Burn
Inscrivez-vous à Daily Burn et vous bénéficierez de 60 jours d’exercices gratuits (pour les membres nouveaux et anciens). Bien qu’ils aient des programmes de musculation, accompagnés d’haltérophilie, la plupart de leurs entraînements impliquent d’utiliser uniquement votre corps comme équipement. Branchez-vous sur leurs séances d’entraînement en direct tous les matins à 9 h HNE pour suivre leurs entraîneurs à travers des séances d’entraînement par intervalles, d’une durée de seulement 30 minutes. Chaque jour propose une nouvelle routine, vous ne vous ennuierez donc pas avec celle-ci.
Si vous voulez danser pour casser une sueur… consultez Obé
Les nouveaux utilisateurs bénéficient de 30 jours gratuits lorsque vous vous inscrivez à cette application, avec des cours en direct et plus de 2 500 entraînements à la demande. (Cela devrait être beaucoup de nouveaux mouvements pour vous aider à passer quelques semaines de remise en forme dans le salon.) De nombreux utilisateurs se tournent vers leurs routines de danse et de danse HIIT sur l’application, ce qui vous donne un moyen de bouger votre corps et de transpirer, tout en l’impression de s’amuser. Vous pouvez également essayer leurs cours de chorégraphie pour apprendre une routine de danse complète et tester votre coordination.
Si vous avez des poids et que vous souhaitez travailler sur la force… inscrivez-vous à NEOU
Avec 30 jours gratuits, vous pouvez accéder à des tonnes de styles d’entraînement, du HIIT au yoga avec l’application NEOU. Mais vous trouverez également des routines de musculation de premier ordre, que vous ayez des kettlebells à la maison ou un ensemble d’haltères. Découvrez «Bells Up» pour apprendre les balançoires et autres mouvements avec les kettlebells. Ou essayez le programme «Get Strong» pour des routines efficaces de renforcement musculaire.
Si vous voulez trouver votre flux… essayez le Bulldog Yoga
Utilisez le code EXTEND60 et vous obtenez 60 jours de cours de yoga gratuits. Vous pouvez choisir votre niveau de yoga (débutant, intermédiaire ou avancé) et obtenir une gamme de routines à essayer à la maison. Vous pouvez également choisir entre des flux plus apaisants et plus lents, ceux qui se concentrent sur une zone spécifique (comme les hanches serrées), ou une autre qui stimule votre cœur avec une séquence puissante et plus rapide. Toutes les routines proposent une musique énergique et entraînante pour remonter le moral et retrouver un peu de calme.
Si vous voulez du yoga avec un côté de force… consultez CorePower Yoga
Gratuit pour tout le monde pour le mois prochain, CorePower (avec des studios de brique et de mortier à travers ce pays maintenant fermés) offrira la même expérience en studio pour les personnes à la maison. Choisissez leurs cours de yoga de niveau un (C1) ou deux (C2), qui présentent des flux rapides et des poses apaisantes.
Coronavirus au CHANGE – La quotidienne du 29 avril
Ou essayez la sculpture de yoga (YS) pour mélanger les mouvements de musculation avec des séquences de yoga. Vous trouverez également des méditations lorsque vous avez juste besoin de zen.Si vous aimez la boxe… consultez FightCamp
Vous avez une gamme d’options avec cette application et l’équipement qui l’accompagne. Vous voulez apprendre des compétences de base en boxe? Découvrez leur chaîne YouTube. Vous cherchez à essayer différents entraînements de boxe HIIT qui mélangent des coups de poing avec des mouvements pliométriques de poids corporel? Téléchargez l’application FightCamp. Vous voulez un entraîneur pour vous montrer à la fois la technique et les entraînements complets, et un tracker pour vous montrer les tours et compter vos coups? Achetez leurs trackers de punch (à partir de 37 $ / mois), avec des gants et un sac si vous les voulez.
Si vous voulez un mélange de tout… essayez Sweat Factor
Commencez un essai gratuit de 30 jours de cette application et testez des tonnes de styles d’entraînement différents — parfait pour la personne qui va au yoga un jour, un cours d’haltérophilie le lendemain et qui court le week-end. Vous trouverez de tout, de la barre au bootcamp en passant par les exercices avec poids corporel, et même des séances d’entraînement conçues pour les femmes enceintes.
Si besoin de copains de responsabilité… inscrivez-vous à Tone It Up
Les co-fondatrices, les entraîneurs principaux et les meilleures amies, Katrina Scott et Karena Dawn, ainsi que leur équipe de formateurs féminins vous montrent comment vous amuser pendant que vous transpirez – et ils font de la communauté une priorité. Sur l’application Tone It Up, gratuite le mois prochain pour les nouveaux utilisateurs, vous trouverez une gamme d’exercices allant des routines axées sur HIIT aux plans de force qui se concentrent sur diverses parties du corps, y compris les abdominaux, les fesses ou les bras. Plus important encore, la positivité et l’attitude axée sur l’équipe des formateurs offrent à certaines des filles le temps dont nous avons tous besoin en ce moment.
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