Coronavirus: comment surmonter ses angoisses ?
par Emanuela Gazzotti | 25 février 2020
Les réactions des gens face à la redoutable épidémie de coronavirus de nos jours sont les plus diverses. On passe de l’inquiétude à la panique, de l’adoption des précautions suggérées par les autorités compétentes au véritable licenciement des supermarchés de peur de rester sans stock. Le psychologue urgentiste de l’Université catholique, Fabio Sbattella, a répondu à quelques questions pour tenter de contenir les dérives du phénomène et suggérer une attitude positive.
Dans ce climat d’hyper-information, comment se comporter pour éviter l’alarmisme?
«Tout d’abord de manière réaliste, nous essayons de rester informés et de faire immédiatement ce que la communauté propose avec autorité. Mais dans un deuxième temps, nous éteignons la télévision et les téléphones portables car les informations sont très importantes pour les recevoir de temps en temps et ensuite avoir le temps de réfléchir, de traiter et de vivre les informations. Il faut donc aussi prendre le temps de renforcer les ressources positives, les relations, la volonté de vivre, la joie. Sinon, ce coronavirus qui crée l’inquiétude et l’anxiété envahit toute notre vie et nous empêche de réagir intelligemment ».
Si nous sommes confrontés à un enfant qui demande des explications, comment devons-nous nous comporter?
«Les enfants à ces occasions demandent: que se passe-t-il? Dois-je avoir peur? Nous ne répondons pas, tout comme nous ne répondons pas à notre enfant intérieur, niant les faits avec des phrases telles que « vous ne devez pas avoir peur, rien ne se passe ». Nous perdrions notre crédibilité en insinuant le doute que nous avons peur de la peur. Au lieu de cela, nous donnons trois nouvelles, lentement parce qu’il n’y a pas d’urgence. La première: nous avons en fait un problème, il y a une nouvelle créature, petite petite, qui va là où elle ne devrait pas et nous voulons l’arrêter. Alors donnons deux bonnes nouvelles. Tout d’abord, nous savons quel est le problème et il vaut toujours mieux savoir que ne pas savoir. Sachant quel est le problème, nous pouvons tous nous entraider pour le résoudre. Deuxièmement, tout en restant humains, nous avons d’excellentes ressources pour résoudre le problème: idées, moyens, personnes, outils, connaissances, expériences. Alors remontons nos manches et commençons patiemment à travailler. Ce sera long… Nous commençons tous à faire quelque chose de concret, par exemple lavons-nous les mains plus souvent ».
Avez-vous des mots clés à suggérer lorsque nous sommes submergés d’inquiétude?
«Dans ce contexte d’urgence, il faut se souvenir de deux choses. La force de l’homme est donnée par le fait qu’il a deux cerveaux. L’un prédisposé à garder les pieds sur terre, à analyser la réalité, et l’autre capable d’imagination.
Le réalisme nous aide à comprendre le présent et à nous demander quel est le problème, à quel point il est difficile et quels outils nous avons pour y faire face.
La capacité d’imagination nous aide à penser à l’avenir et à nous demander combien de temps cela prendra et comment nous sortirons du tunnel.
Eh bien, ces deux intelligences doivent toujours travailler ensemble: le réalisme sans imagination est obtus et sans espoir. Une imagination sans réalisme génère des films catastrophiques, entre dans l’illusion « .
Dans les situations d’urgence, la peur, l’anxiété et la panique peuvent éclater. Quelles sont les différences?
«Il est très important de distinguer techniquement la peur, l’anxiété et la panique.
Par peur en psychologie, nous entendons une émotion primaire qui a toujours existé dans le monde pour sauver nos vies. C’est la peur qui nous motive à agir face au danger et nous donne des énergies. Certains disent que la peur ne se déplace qu’en attaque ou en vol, mais cela ne se produit que chez les animaux. L’être humain, grâce à la peur, s’approche du danger pour l’étudier et satisfait ainsi la curiosité et la nécessité de le maîtriser.
L’anxiété est une peur différente et anticipative qui nous permet de nous préparer à ce que nous imaginons. C’est utile, si c’est à court terme et si c’est peu, car le problème de l’anxiété est qu’il n’a pas d’objet auquel s’attacher pour réagir.
Enfin, la panique est une réaction très rare qui envoie la pensée à un bloc en raison d’un excès de pensées et un comportement en raison d’un excès de demandes comportementales. Dans les différents cas où quelqu’un panique vraiment, il faut recommencer à partir des gestes les plus simples, comme respirer ».
